Новая наука личной трансформации” Дэниела Сигела – глубокая книга по
психологии.
“Майндсайт - это процесс, позволяющий нам отслеживать и модифицировать поток энергии и информации в рамках треугольника благополучия. Под отслеживанием понимается ощущение потока внутри себя - восприятие его в совокупности наших собственных нервных систем, называемых мозгом, а также внутри других людей при помощи взаимоотношений.”
Дэниел Сигал выделяет 4 типа привязанности:
В
первой главе автор дает подробное описание анатомии и физиологии мозга.
Вы узнаете какие структуры мозга за что отвечают и какие функции
выполняют. Вам может показаться этот раздел слишком затянутым, даже
автор отмечает это, ненароком предлагая пропустить эту часть. Все же это
важная глава, она является основным моментом для понимания дальнейшего
повествования. Конечно, вы и без этого все поймете, но картинка будет
неполной, поэтому я рекомендую читать “от корки до корки”.
Слышите? Вы слышите, как внутри вас живет море? Иногда это море спокойное, а иногда в нем поднимается шторм. «Море внутри» — так называет наши чувства, мысли и эмоции доктор Дэниел Сигел — клинический профессор психиатрии в Калифорнийском университете и руководитель Исследовательского центра осознанности.
Доктор Сигел разработал новую концепцию в нейробиологии, которую назвал «Майндсайт». Навык майндсайта помогает изменить жизнь к лучшему, избавляет от плохого настроения, депрессии и ментальных ловушек. Подробнее об этом — в книге «Майндсайт», самые любопытные мысли из которой прямо сейчас.
Седьмое чувство
Наши пять чувств направлены на внешний мир. И есть еще два чувства, которые направлены внутрь. Шестое чувство — это интероцепция, или способность воспринимать свои внутренние телесные ощущения. И, самое важное, седьмое чувство — способность осознавать свои мысли и чувства, а также чувства и мысли других людей. Это и называется «майндсайт».
Майндсайт в деле
Сравните две фразы: «Мне грустно» и «Я испытываю грусть». На первый взгляд они похожи, но на самом деле между ними есть огромное различие. Фраза «Мне грустно» — это ограничивающее самоопределение, тогда как формулировка «Я испытываю грусть» предполагает способность определить и признать чувство и не поддаться ему целиком.
Умение концентрировать внимание — неотъемлемая часть майндсайта — дает возможность увидеть то, что находится внутри нас, принять, отпустить и, наконец, изменить это.
На все случаи жизни
Один из инструментов, который поможет овладеть майндсайтом — это
медитация. Медитация помогает увеличить и усилить участки мозга,
регулирующие настроение. Согласно недавним исследованиям, хронические
рецидивные эпизоды депрессии предотвращаются благодаря терапии,
построенной на древней технике осознанной медитации.
Контролируемые клинические исследования показали, что осознанность — важная составляющая успешного лечения многих заболеваний, включая тревожное расстройство, наркозависимость и пограничное расстройство личности.
Ящик Пандоры
Когда в детстве нас не любят родители или не уделяют достаточно времени, у нас возникает подсознательный стыд. Когда мы вырастаем, очень часто мы стремимся достигнуть успеха: это попытка доказать, что мы хорошие и достойные уважения и обожания других. Однако заложенное в далеком детстве ощущение ущербности обычно всплывает на поверхность при любом намеке на стресс или неудачу, и мы реагируем слишком болезненно, пытаясь тем самым держать окружающих на расстоянии. Мы стараемся сделать все, чтобы ни другие, ни мы сами не догадались о темном прошлом и о скрытой правде нашего гнилого характера.
Из-за этого мы избегаем близости в личной жизни: чем ближе другой человек подберется к нашему настоящему «я», прикрывающемуся маской публичного образа, тем сильнее окажутся наши переживания, что наша ущербность выйдет на поверхность.
Якоря из прошлого
Наше сознание запоминает наши «состояния» и может их воспроизвести.
Например, если вы играете в теннис, то каждый раз, когда вы надеваете
шорты, кроссовки, берете в руки ракетку и выходите на корт, ваш мозг
активно создает «теннисное состояние сознания». В нем вы уже
подготовлены к использованию двигательных навыков, соревновательных
стратегий и даже воспоминаний о прошлых играх.
Точно так, же когда мы, например, натыкаемся на какую-то вещь «из прошлого», которая напоминает нам о неприятных моментах нашей жизни, срабатывает «якорная» реакция, и мы снова это все переживаем. Именно поэтому если вдруг вы решили овладеть навыком майндсайта и начать новую жизнь, очень важно избавить от всего (в разумных пределах, разумеется), что может вас вернуть в прошлую жизнь.
Внутренний объектив
Майндсайт — это что-то вроде специального объектива, через который мы
видим собственное сознание намного четче, чем привыкли. Такой объектив
может заполучить каждый, и как только он у нас будет, мы нырнем во
внутреннее море исследовать себя и других.
Майндсайт — способность, позволяющая подробно и предельно глубоко рассмотреть процессы, определяющие наши мысли, чувства и поведение, — источник. За счет майндсайта мы видоизменяем и перенаправляем свой внутренний опыт, чтобы стать более свободными в повседневной жизни, активнее контролировать будущее и быть «кузнецами своего счастья».
Навык майндсайта — очень нужна штука для любого человека. И, самое главное, что этот навык можно развить. Хотите знать как?
Для кого предназначена
книга – для людей, испытывающих какие-либо психологические проблемы.
Будь то ревность, невозможность найти вторую половинку, выстроить
гармоничные отношения в семье и на работе и др. Психологи откроют для
себя методику работы с пациентами. Для врачей эта книга поможет найти
инструмент для эффективного взаимодействия с больными, для учителей –
понимание процессов обучения для разработки новых методик, а также
мотивации у обучению. Для родителей книга поможет воспитать детей,
открытых миру и новым возможностям. Майндсайт учит жить в гармонии с
собой и миром, т.е. быть счастливым.
http://pro.rabota.ru
http://la-vie-pour-moi.ru/post361893625?upd
Что такое майндсайт
В переводе с английского “mindsight” – видение ума. Если дать короткое определение, то майндсайт – это познание сознания, причем не только своего, но и сознания других людей, интеграция с окружающим миром. Определение майндсайта от автора:“Майндсайт - это процесс, позволяющий нам отслеживать и модифицировать поток энергии и информации в рамках треугольника благополучия. Под отслеживанием понимается ощущение потока внутри себя - восприятие его в совокупности наших собственных нервных систем, называемых мозгом, а также внутри других людей при помощи взаимоотношений.”
На
страницах книги Дэниел Сигел дает ответы на такие вопросы, как бороться
со страхами, комплексами, навязчивыми состояниями, взрывами агрессии,
эмоциональной холодностью. Большинство проблем продиктовано ситуациями
родом из детства. Их осмысление и принятие – ключ для решения проблем.
Так, типы привязанности ребенка к матери определяют тип взаимодействия
его с миром.
Дэниел Сигал выделяет 4 типа привязанности:
- надежная привязанность возникает при гармоничных отношениях ребенка и матери.
- избегающая развивается, если мать не реагирует на сигналы детей. Ребенок развивается в сторону скованности, закрытости от мира.
- амбивалентная у матерей с непоследовательным поведением. Ребенок развивается в сторону хаоса.
- дезорганизованная при полном отсутствии настроенности на ребенка. Развитие то в сторону хаоса, то – к скованности.
В
первой главе автор дает подробное описание анатомии и физиологии мозга.
Вы узнаете какие структуры мозга за что отвечают и какие функции
выполняют. Вам может показаться этот раздел слишком затянутым, даже
автор отмечает это, ненароком предлагая пропустить эту часть. Все же это
важная глава, она является основным моментом для понимания дальнейшего
повествования. Конечно, вы и без этого все поймете, но картинка будет
неполной, поэтому я рекомендую читать “от корки до корки”.Слышите? Вы слышите, как внутри вас живет море? Иногда это море спокойное, а иногда в нем поднимается шторм. «Море внутри» — так называет наши чувства, мысли и эмоции доктор Дэниел Сигел — клинический профессор психиатрии в Калифорнийском университете и руководитель Исследовательского центра осознанности.
Доктор Сигел разработал новую концепцию в нейробиологии, которую назвал «Майндсайт». Навык майндсайта помогает изменить жизнь к лучшему, избавляет от плохого настроения, депрессии и ментальных ловушек. Подробнее об этом — в книге «Майндсайт», самые любопытные мысли из которой прямо сейчас.
Седьмое чувство
Наши пять чувств направлены на внешний мир. И есть еще два чувства, которые направлены внутрь. Шестое чувство — это интероцепция, или способность воспринимать свои внутренние телесные ощущения. И, самое важное, седьмое чувство — способность осознавать свои мысли и чувства, а также чувства и мысли других людей. Это и называется «майндсайт».
- Слово «майндсайт» составлено из mind (сознание, ум) и insight (инсайт, озарение). Майндсайт — чувство, позволяющее нам осознавать и наблюдать работу нашего ума, понимать эмоции и мысли других людей.
Майндсайт в деле
Сравните две фразы: «Мне грустно» и «Я испытываю грусть». На первый взгляд они похожи, но на самом деле между ними есть огромное различие. Фраза «Мне грустно» — это ограничивающее самоопределение, тогда как формулировка «Я испытываю грусть» предполагает способность определить и признать чувство и не поддаться ему целиком.
Умение концентрировать внимание — неотъемлемая часть майндсайта — дает возможность увидеть то, что находится внутри нас, принять, отпустить и, наконец, изменить это.
На все случаи жизни
Один из инструментов, который поможет овладеть майндсайтом — это
медитация. Медитация помогает увеличить и усилить участки мозга,
регулирующие настроение. Согласно недавним исследованиям, хронические
рецидивные эпизоды депрессии предотвращаются благодаря терапии,
построенной на древней технике осознанной медитации.Контролируемые клинические исследования показали, что осознанность — важная составляющая успешного лечения многих заболеваний, включая тревожное расстройство, наркозависимость и пограничное расстройство личности.
Ящик Пандоры
Когда в детстве нас не любят родители или не уделяют достаточно времени, у нас возникает подсознательный стыд. Когда мы вырастаем, очень часто мы стремимся достигнуть успеха: это попытка доказать, что мы хорошие и достойные уважения и обожания других. Однако заложенное в далеком детстве ощущение ущербности обычно всплывает на поверхность при любом намеке на стресс или неудачу, и мы реагируем слишком болезненно, пытаясь тем самым держать окружающих на расстоянии. Мы стараемся сделать все, чтобы ни другие, ни мы сами не догадались о темном прошлом и о скрытой правде нашего гнилого характера.
Из-за этого мы избегаем близости в личной жизни: чем ближе другой человек подберется к нашему настоящему «я», прикрывающемуся маской публичного образа, тем сильнее окажутся наши переживания, что наша ущербность выйдет на поверхность.
Якоря из прошлого
Наше сознание запоминает наши «состояния» и может их воспроизвести.
Например, если вы играете в теннис, то каждый раз, когда вы надеваете
шорты, кроссовки, берете в руки ракетку и выходите на корт, ваш мозг
активно создает «теннисное состояние сознания». В нем вы уже
подготовлены к использованию двигательных навыков, соревновательных
стратегий и даже воспоминаний о прошлых играх.Точно так, же когда мы, например, натыкаемся на какую-то вещь «из прошлого», которая напоминает нам о неприятных моментах нашей жизни, срабатывает «якорная» реакция, и мы снова это все переживаем. Именно поэтому если вдруг вы решили овладеть навыком майндсайта и начать новую жизнь, очень важно избавить от всего (в разумных пределах, разумеется), что может вас вернуть в прошлую жизнь.
Внутренний объектив
Майндсайт — это что-то вроде специального объектива, через который мы
видим собственное сознание намного четче, чем привыкли. Такой объектив
может заполучить каждый, и как только он у нас будет, мы нырнем во
внутреннее море исследовать себя и других.Майндсайт — способность, позволяющая подробно и предельно глубоко рассмотреть процессы, определяющие наши мысли, чувства и поведение, — источник. За счет майндсайта мы видоизменяем и перенаправляем свой внутренний опыт, чтобы стать более свободными в повседневной жизни, активнее контролировать будущее и быть «кузнецами своего счастья».
Навык майндсайта — очень нужна штука для любого человека. И, самое главное, что этот навык можно развить. Хотите знать как?
Для кого предназначена
книга – для людей, испытывающих какие-либо психологические проблемы.
Будь то ревность, невозможность найти вторую половинку, выстроить
гармоничные отношения в семье и на работе и др. Психологи откроют для
себя методику работы с пациентами. Для врачей эта книга поможет найти
инструмент для эффективного взаимодействия с больными, для учителей –
понимание процессов обучения для разработки новых методик, а также
мотивации у обучению. Для родителей книга поможет воспитать детей,
открытых миру и новым возможностям. Майндсайт учит жить в гармонии с
собой и миром, т.е. быть счастливым.http://la-vie-pour-moi.ru/post361893625?upd
